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正確姿勢(shì)能改善腰背痛

人的脊椎是一個(gè)整體，從頸椎、脊椎到腰椎，只要一個(gè)部分姿勢(shì)不對(duì)出現(xiàn)問題，會(huì)導(dǎo)致脊椎整體都出現(xiàn)問題。如頸椎歪曲，容易同時(shí)引發(fā)背部、盆骨的歪曲，形成駝背，同時(shí)腰臀下垂，小腹凸出，無論男女，這種體態(tài)看起來都非常顯老。那么，人為什么會(huì)出現(xiàn)脊椎問題呢？在這里首先要問一個(gè)問題：大家每天有多長時(shí)間在低著頭擺弄自己的智能手機(jī)和ipad等... [閱讀全文]
腰肌勞損頻發(fā)？無事可鍛煉腰肌

腰痛是種常見病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛經(jīng)歷。其中，比較常見的腰痛當(dāng)為腰肌勞損。什么是腰肌勞損？專家表示，簡(jiǎn)單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導(dǎo)致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負(fù)重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于過大的工作量或緊張的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。腰肌勞... [閱讀全文]
腰肌勞損頻發(fā)？無事可鍛煉腰肌

腰痛是種常見病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，成年人一生中幾乎80%的人都有過腰痛經(jīng)歷。其中，比較常見的腰痛當(dāng)為腰肌勞損。什么是腰肌勞損？專家表示，簡(jiǎn)單來說就是腰部肌肉因過度勞累而損傷。在以往，導(dǎo)致腰肌過勞損害的一般是腰部需要負(fù)重的人，或是筋骨老化的老年人。但是，由于過大的工作量或緊張的學(xué)習(xí)，現(xiàn)在已經(jīng)有越來越多的年輕人患上了腰肌勞損。腰肌勞... [閱讀全文]
第三腰椎橫突綜合征可進(jìn)行哪些食療？

第三腰椎橫突綜合征患者可參考以下方法進(jìn)行食療。1、新鮮枸杞葉500g，洗凈切碎；羊腎一對(duì)洗凈，除去被膜及腥臭的筋，切碎；白米250g，加適量清水，以文火熬成粥狀，分?jǐn)?shù)次食用，食前加蔥姜等調(diào)味料。2、核桃仁3kg，黃酒5kg，紅糖1kg。將上藥混合浸泡24小時(shí)后，曬干備用，可常服食。3、仲15g，五味子6g，加適量清水，... [閱讀全文]
腰肌勞損患者可按下列方法進(jìn)行自我保健以防病治病。

1、按揉腎俞、腰俞、委中、阿是穴，每穴按揉2分鐘。2、兩手半握拳，在腰部兩側(cè)凹陷處輕輕叩擊，力量要均勻，不可用力過猛，每次叩擊2分鐘。3、兩腿齊肩寬站立，兩手背放在背部，沿腰兩側(cè)骶棘肌上下按摩100次，以腰部感覺發(fā)熱為度。4、雙手叉在腰部，兩腿分開與肩同寬，腰部放松，呼吸均勻，做前后左右旋轉(zhuǎn)搖動(dòng)，開始旋轉(zhuǎn)幅度要小，逐漸... [閱讀全文]
腰肌勞損的預(yù)防保健

1）防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。2）、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。3）、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4）、糾正不良的工作姿勢(shì)，如彎腰過久，或伏案過低等等。5）、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超... [閱讀全文]