
醫(yī)院名稱:運城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
地 址:山西省運城市中銀南路419號盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
郵政編碼:044000
健康熱線:0359-2291111 2291000
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腰肌勞損的預(yù)防保健 |
| 添加日期:2021-9-30 15:14:47 訪問次數(shù):3796次 |
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1)防止潮濕,寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時更換濕衣或擦干身體。 2)、急性腰扭傷應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。 3)、體育運動或劇烈活動時,要做好準(zhǔn)備活動。 4)、糾正不良的工作姿勢,如彎腰過久,或伏案過低等等。 5)、防止過勞,人就像一臺機器一樣,過度的運轉(zhuǎn)或超負荷的使用,必然會導(dǎo)致某些部件或整個機器的損害。腰部作為人體運動的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項工作或勞動中注意有勞有逸。 6)、使用低枕頭、硬板床,睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康,過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以最好在木板上加一個10厘米厚的軟墊。 7)、注意減肥,控制體重,身體過于肥胖,必然給腰部帶來額外負擔(dān),特別是中年人和婦女產(chǎn)后,都是易于發(fā)胖的時期,節(jié)制飲食,加強鍛煉是必要的。 8)、節(jié)制房事,“腰為腎之府”,房事過頻必然有損于腎,腎虧則腰痛。 9)、勞動,勞動姿勢不正確,容易造成腰肌勞損。現(xiàn)在列舉一些正確的勞動姿勢幫助大家預(yù)防腰肌勞損。背重物時,胸腰稍向前彎,髖膝稍屈5,邁步要穩(wěn),步子不要大。 |