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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

添加日期：2021-9-30 14:50:44 訪問次數(shù)：3863次

知道嗎？人的骨骼也會稀疏，也就是人們常說的骨質(zhì)疏松。人體骨骼相當(dāng)于高樓的框架，框架力量缺失，高樓就“搖搖欲墜”。骨骼松軟，當(dāng)不能受力時，輕微的外力（比如咳嗽、噴嚏、坐下、搬動輕質(zhì)物體等動作產(chǎn)生的力量）就能引起骨折。那么，在日常生活中，我們應(yīng)該如何預(yù)防、發(fā)現(xiàn)或者治療骨質(zhì)疏松呢？

骨質(zhì)疏松和營養(yǎng)、激素、運(yùn)動有關(guān)

骨質(zhì)疏松癥是一種代謝性骨骼疾病，它的發(fā)生和發(fā)展過程中，沒有顯著的自覺癥狀，絕大多數(shù)患者沒有重視，只是在骨質(zhì)流失達(dá)到一定的程度，輕微暴力引發(fā)骨折時才匆匆趕到醫(yī)院尋求治療。更有甚者，骨折處理完成后，不堅持抗骨質(zhì)疏松治療，骨折多次再發(fā)，嚴(yán)重影響中老年人的生命質(zhì)量。因此，它也經(jīng)常被稱為“靜默的流行病”。

影響人體骨代謝和骨量的因素主要有三類：營養(yǎng)，激素，運(yùn)動。營養(yǎng)提供骨形成的原料，激素調(diào)節(jié)骨形成和骨吸收的平衡，運(yùn)動通過對骨骼應(yīng)力刺激促進(jìn)骨形成。

預(yù)防骨質(zhì)疏松要遵循“三級預(yù)防”

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松呢？這就要遵循“年輕時多存骨量，絕經(jīng)后少丟骨量，疏松后預(yù)防骨折” 三級預(yù)防方式。

兒童、少年時期應(yīng)合理膳食營養(yǎng)，均衡飲食，適當(dāng)補(bǔ)充鈣磷，多喝奶，不偏食、挑食；堅持體育鍛煉，參加戶外活動；培養(yǎng)良好生活習(xí)慣，不吸煙、不喝酒、少飲咖啡和碳酸飲料，以增加骨量，提高峰值骨密度。

女性在絕經(jīng)期前后，男性在70歲以后，要定期檢查骨密度，如果發(fā)現(xiàn)骨量減少較快，即可開始干預(yù)，包括補(bǔ)充鈣質(zhì)，激素替代治療，盡量減少骨丟失。

骨質(zhì)疏松較多的人則應(yīng)進(jìn)行藥物治療，防止骨量的進(jìn)一步丟失，促進(jìn)骨量增加。居住設(shè)施的改善以防止跌倒，盡量避免長期臥床，并進(jìn)行力所能及的鍛煉。

除此之外，還要對任何可能意外促進(jìn)骨丟失的情形采取適當(dāng)?shù)拇胧�。妊娠和哺乳期要進(jìn)一步合理增加營養(yǎng)，防止鈣質(zhì)過多流失。服用影響骨量的藥物時間盡量避免、用量盡量少、時間盡量短。比如，抗胃酸的藥物可引起骨量減少，如果患者能夠嚴(yán)格規(guī)范生活習(xí)慣，少食刺激性食物，就能夠減少抗胃酸的藥物使用量，減少骨量丟失。對于短期需要使用糖皮質(zhì)激素的患者適當(dāng)補(bǔ)充鈣質(zhì)，配合使用抑制骨吸收的藥物，患者配合適當(dāng)?shù)腻憻�，可以減輕藥物副作用。

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如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？

如何預(yù)防骨質(zhì)疏松？