
醫(yī)院名稱:運(yùn)城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
地 址:山西省運(yùn)城市中銀南路419號(hào)盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
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自我按摩緩解肩周炎疼痛 |
| 添加日期:2021-9-30 14:37:23 訪問(wèn)次數(shù):4087次 |
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肩周炎的患者,除了表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)周圍疼痛外,往往同時(shí)伴有肩關(guān)節(jié)的功能受限。肩周炎的自我按摩可以緩解肩周的疼痛,改善癥狀。但如果按摩的方法不當(dāng),可能會(huì)適得其反,加重病情,下面介紹的幾種方法,不妨一試。 如果肩周炎病人肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙僅累及一側(cè),那么,可以用健側(cè)上肢對(duì)患側(cè)進(jìn)行自我按摩。病人在進(jìn)行自我按摩以前,一般先進(jìn)行熱水浴,隨后可以選擇一種較為適合自己的肩周炎醫(yī)療體操進(jìn)行鍛煉,最后進(jìn)行肩周炎的自我按摩。如果雙側(cè)肩部均有癥狀,可以讓家人幫助進(jìn)行,注意按摩的力度逐漸增加。 肩周炎自我按摩的步驟及方法為:
1、用健側(cè)的拇指或手掌自上而下按揉患側(cè)肩關(guān)節(jié)的前部及外側(cè),時(shí)間大約1-2分鐘,在局部痛點(diǎn)處可以用拇指點(diǎn)按片刻。
2、用健側(cè)手的第2-4指的指腹按揉肩關(guān)節(jié)后部的各個(gè)部位,時(shí)間大約1-2分鐘,按揉過(guò)程中發(fā)現(xiàn)有局部痛點(diǎn)亦可用手指點(diǎn)按片刻。
3、用健側(cè)拇指及其余手指的聯(lián)合動(dòng)作揉捏患側(cè)上肢的上臂肌肉,由下至上揉捏至肩部,時(shí)間大約1-2分鐘。
4、還可在患肩外展等功能位置的情況下,用上述方法進(jìn)行按摩,一邊按摩一邊進(jìn)行肩關(guān)節(jié)各方向的活動(dòng)。
5、最后用手掌自上而下地掌揉1-2分鐘,對(duì)于肩后部按摩不到的部位,可用拍打法進(jìn)行治療。
肩周炎自我按摩可每日進(jìn)行1次,堅(jiān)持1-2個(gè)月,會(huì)有較好的效果。但肩周炎急性期,盡量的制動(dòng),待癥狀緩解后再進(jìn)行自我鍛煉和按摩,否則會(huì)加重病情。給后期的治療帶來(lái)困難。
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