
醫(yī)院名稱(chēng):運(yùn)城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
地 址:山西省運(yùn)城市中銀南路419號(hào)盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
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脊椎最怕6個(gè)小動(dòng)作,一定要改! |
| 添加日期:2021-9-30 14:27:20 訪問(wèn)次數(shù):3571次 |
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在電腦前工作一坐就是一整天,長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車(chē)身體筋骨得不到舒展,累了就直接躺在沙發(fā)上動(dòng)都不想動(dòng)……人們工作、生活方式在不斷地改變,脊椎疾病也悄悄地來(lái)臨。如今,脊椎疾病案例在不斷增加,并且年輕化趨勢(shì)日益明顯。得了脊椎疾病后,患者一般會(huì)出現(xiàn)腰酸背痛、頭暈出汗、惡心嘔吐等癥狀,嚴(yán)重的甚至?xí)行”闶Э、手指發(fā)麻、身體癱瘓殘疾等情況。所以,對(duì)待脊椎疾病,我們應(yīng)該提高警惕。 日常生活中,人們有許多不經(jīng)意的小動(dòng)作對(duì)脊椎來(lái)說(shuō)是非常具有危害力的. 日常6個(gè)小動(dòng)作正在傷害你的脊椎 1、踮腳取高處物品 如果踮起腳尖、挺直腰身拿高處的物品,或者長(zhǎng)時(shí)間抬起頭來(lái)工作,頸椎和腰椎會(huì)因?yàn)槌惺艿膲毫^(guò)大而受到傷害。所以當(dāng)我們需要領(lǐng)取高處的東西時(shí),最好站在小板凳上,以避免脊椎由于承受的壓力過(guò)大而受到傷害。 2、90度彎腰搬東西 搬東西時(shí),如果身體呈90度角,腰部是極容易扭傷的。所以,小編建議大家在搬東西的時(shí)候盡量用推的方式來(lái)搬,減少重物對(duì)腰身的傷害。如果物體實(shí)在是不能推,建議嘗試一下讓重物靠自己近一點(diǎn),以分散物體的重量,保護(hù)背部使背部免受傷害。 3、低頭看手機(jī) 如今的人很多都是手機(jī)不離身的“低頭族”,這種典型的猿人姿勢(shì),不僅會(huì)使我們的肩頸過(guò)度緊繃,還會(huì)導(dǎo)致腰酸背痛,使腰椎的負(fù)擔(dān)加大。對(duì)此,小編建議,我們?cè)谕媸謾C(jī)的時(shí)候,頭盡量不要放太低,每天要減少玩手機(jī)的次數(shù)和時(shí)間,避免長(zhǎng)期低頭對(duì)脊椎造成傷害。 4、趴著睡覺(jué) 有部分人喜歡趴著睡覺(jué),專(zhuān)家表示,趴在床上睡覺(jué),對(duì)腰椎與頸椎的壓力很大,因?yàn)檫@樣會(huì)讓腰椎與頸椎過(guò)度往后仰,對(duì)神經(jīng)造成壓迫。所以,我們睡覺(jué)的時(shí)候要注意睡姿,對(duì)于那些已經(jīng)有背痛癥狀的人來(lái)說(shuō),最好每天都能做到躺著睡或側(cè)著睡。 5、站著穿鞋 有的人平時(shí)由于趕著上班,經(jīng)常會(huì)站著穿鞋。對(duì)此,小編想說(shuō),站著穿鞋會(huì)使腰椎承受的壓力加大,容易傷害到脊椎,而且站著穿鞋容易造成重心不穩(wěn),使人很容易摔倒。所以,找張椅子坐下來(lái)或蹲著穿鞋子是最好的選擇。 6、瞬間轉(zhuǎn)頭 當(dāng)有人喊你的時(shí)候,千萬(wàn)不能為了給對(duì)方來(lái)個(gè)“回眸一笑百媚生”而瞬間轉(zhuǎn)頭,因?yàn)樗查g轉(zhuǎn)頭容易對(duì)頸椎造成壓力,使脖子容易受傷。所以,以后要是有人在你后面叫你的時(shí)候,要注意將整個(gè)身子轉(zhuǎn)回去,借助雙腳帶動(dòng)并連同旋轉(zhuǎn)椅一起跟著身體移動(dòng)。 以上就是咱們?nèi)粘I钪凶顐棺档膸讉(gè)小動(dòng)作,為了我們的脊椎能健康,為了能挺直腰板生活,我們還是少做這些動(dòng)作為好! |

