醫(yī)院名稱：運(yùn)城市盛義堂頸肩腰腿痛醫(yī)院
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上班一族解決脖子酸痛四要訣 |
| 添加日期：2021-9-30 12:01:59 訪問次數(shù)：3686次 |
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電腦的出現(xiàn)大大方便了現(xiàn)代辦公，可是卻也讓上班族苦不堪言：整天面對電腦，久坐不動，精神高度集中地保持同一個姿勢久了，人也會出現(xiàn)各種各樣的不適：比如眼睛干澀的“電腦眼”、手指乏力的“鼠標(biāo)手”、局部酸麻的“五十肩”，這其中最嚴(yán)重的，當(dāng)屬頸椎病了。白領(lǐng)們，不要單純以為頸椎病只是脖子不適，一起來看看頸椎病的不同類型和如何防治吧。 頸椎病防治4要訣 1、調(diào)整坐姿活動頸部 頸肩部放松，保持最舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。 2、抬頭遠(yuǎn)眺舉頭望月 當(dāng)長時間近距離看物，尤其是處于低頭時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應(yīng)抬頭向遠(yuǎn)方眺望半分鐘左右。 3、選個好枕睡個好覺 枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應(yīng)充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，使頸椎前屈懸空，應(yīng)使枕頭與肩同高。 4、防寒防濕避免損傷 防風(fēng)寒、潮濕，避免午夜，凌晨洗澡時受風(fēng)寒侵襲。 |
